Savez-vous que rester assis trop longtemps augmente le risque de maladies du cœur ? Les chiffres sont alarmants : la sédentarité est devenue un vrai problème de santé publique.
Aujourd’hui, on passe des heures assis : au bureau, devant les écrans, dans les transports. Nos corps ne sont plus faits pour ça !
Heureusement, bouger plus est une solution simple et efficace. L’activité physique, c’est comme un super pouvoir pour notre santé physique et mentale.
On va voir ensemble pourquoi la sédentarité est mauvaise, comment l’activité physique nous fait du bien, comment on peut bouger plus facilement et comment on peut imaginer un avenir plus actif.
Les ravages de la sédentarité : un fléau moderne
Être trop souvent assis, c’est mauvais pour le corps. Ça augmente le risque de maladies du cœur, de diabète de type 2 et d’obésité. En plus, ça donne mal au dos et ça abîme les muscles.
La sédentarité, c’est aussi mauvais pour la tête. Ça augmente le stress, l’anxiété et même la déprime. Et si on ne sort pas, on se sent seul.
Tout ça a un coût pour la société. Les soins de santé pour les maladies liées à la sédentarité coûtent cher. Et quand on est malade, on travaille moins bien.
Parfois, on n’a pas le choix. On doit rester assis pour travailler. Ou on a des problèmes de santé qui nous empêchent de bouger. Ou il n’y a pas d’endroits sûrs pour faire du sport.
Mais même de petites choses peuvent aider ! On peut marcher pendant la pause déjeuner. Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Et si on a du mal à bouger, il existe des activités physiques adaptées.
L’activité physique : un remède naturel aux multiples bienfaits
Bouger, c’est bon pour le cœur, les muscles et les os. Ça aide à contrôler son poids et ça diminue le risque de tomber malade (diabète, cancer…).
C’est aussi bon pour le moral ! L’activité physique réduit le stress, l’anxiété et la déprime. Ça améliore l’humeur et la confiance en soi. Et ça aide à mieux réfléchir.
En plus, on dort mieux et on a plus d’énergie !
On peut se blesser en faisant du sport. Surtout si on ne fait pas attention ou si on en fait trop. Et parfois, il faut payer pour aller à la salle de sport ou acheter du matériel.
On peut adapter l’activité physique à son niveau. Il faut s’échauffer avant de commencer et augmenter petit à petit. Et il y a des activités gratuites : la marche, la course à pied, les exercices à la maison…
Briser les barrières : comment intégrer l’activité physique dans nos vies modernes
Qu’est-ce qui nous empêche de bouger plus ? Le manque de temps, le manque de motivation, le coût, le manque d’endroits pour faire du sport, les problèmes de santé, la peur du regard des autres…
Comment faire pour bouger plus facilement ? On peut planifier des moments pour faire de l’activité physique. Se fixer des objectifs faciles à atteindre. Demander à des amis de nous accompagner. Marcher pour aller au travail ou à l’école. Téléphoner en marchant.
Le plus important, c’est de trouver une activité qu’on aime ! Il y a plein de possibilités : le sport, la danse, le jardinage… Il faut essayer différentes choses pour trouver ce qui nous plaît.
Parfois, on nous dit qu’il faut absolument faire du sport. Ça peut nous décourager si on n’y arrive pas.
Il faut se concentrer sur les bienfaits et le plaisir. L’activité physique, c’est un cadeau qu’on se fait pour sa santé et son bien-être.
La sédentarité est un problème grave. Mais l’activité physique est une solution simple et efficace. On peut tous bouger plus, même si on a des difficultés.
Alors, qu’attendez-vous ? Levez-vous et bougez ! Et demandez à votre ville d’aménager des pistes cyclables et d’encourager l’activité physique à l’école et au travail.
Imaginez un avenir où tout le monde bouge plus. On serait en meilleure santé, plus heureux et plus productifs !
Sources
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les sites suivants :
